Τι θα λέγατε να αναφερθούμε σε ένα θέμα που αφορά σχεδον ολες τις γυναίκες αλλά οι περισσότερες το αγνοούμε? Συνήθως απασχολει τις γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη η κατά την εμμηνόπαυση.
Προσωπικά με απασχόλησε μετά τον πρώτο τοκετό μου.
Έχοντας βιώσει έναν εξαιρετικά γρήγορο και οξύ τοκετό (ούτε επισκληριδιο δεν πρόλαβα να κάνω!) λίγο καιρό μετά αισθανόμουν μια μικρή ενόχληση, κάτι σαν βάρος στο πυελικό έδαφος.
Για να πω την αλήθεια ήταν η πρώτη φορά που άκουγα την έννοια πυελικό έδαφος!!
Η φυσικοθεραπεύτρια που απευθύνθηκα μου εξήγησε ότι το πυελικό έδαφος είναι μια ομάδα μυών που συνεργάζονται μεταξύ τους και βρίσκεται εσωτερικά στη βάση της λεκάνης. Οι μύς αυτοί μας βοηθούν να ελέγχουμε την ουρήθρα, τον κόλπο και τον πρωκτό.
Κι επειδή κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού το πυελικό έδαφος δέχεται πίεση και φόρτιση, μπορεί οι μύς που το αποτελούν να χαλαρώσουν η να τραυματιστούν.
Σαν επακόλουθο κάθε φορά που κάποιος γελάει, φταρνίζεται, βήχει, τρέχει, σηκώνει βάρος (δηλαδή το μωρό) μπορεί να αισθάνεται κάποια ενόχληση η και να εχει ακρατεια ούρων. Τα συμπτώματα αυτά είναι πιθανό να ενταθούν κατα την εμμηνόπαυση η να πρώτοεμφανιστούν τοτε.
Ευτυχώς υπάρχει λύση εύκολη, γρήγορη και ανώδυνη! Μιλάω για ειδικές ασκήσεις που μπορείς να τις κάνεις οπουδήποτε χωρίς να το καταλάβει κανείς και χωρίς καν να ιδρώσεις!
Για να μην παρεξηγηθω, μιας και ειδικός δεν είμαι, θα προτιμησω να μην αναφερθω σε συγκεκριμενα sites η videos. Ωστόσο αν βαλετε στις μηχανές αναζήτησης "πυελικό έδαφος" θα βρείτε πολλές χρησιμες πληροφορίες!
Θα σας πω μονο οτι καποιες απο τις ασκησεις για το πυελικο εδαφους είναι ευρύτερα γνώστες ως ασκήσεις Kegel και βοηθουν να αποφευχθούν ενοχλήσεις στην συγκεκριμένη περιοχή και συμπτώματα ακρατειας ουρων, βοηθούν το σωμα να επανέλθει μετα τον τοκετο και φυσικά βελτιώνουν την ερωτική ζωή των γυναικών!!!
Αρκει να σας τις δειξει καποιος ειδικος και μετα να τις κανετε μονες σας στο σπιτι η οπου αλλου βρισκεστε! Εγώ επειδή τις εκανα συστηματικά μετα τον πρωτο τοκετό μου είναι σαν να έχει εκπαιδευτεί το σωμα μου, τις έχω συνηθίσει και πλεον τις κάνω αυτόματα και χωρίς σκέψη κάθε φόρα που σηκώνω ενα βαρος, γελαω, φταρνιζομαι, τρέχω, βηχω, κτλ.
Είναι σημαντικό να βοηθαμε και να προσέχουμε τον εαυτό μας και το σωμα μας!
Εξάλλου η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία!
(Δεν επιτρέπεται η αντιγραφή του κειμένου χωρίς άδεια)
 |
| πηγη |
Έχοντας βιώσει έναν εξαιρετικά γρήγορο και οξύ τοκετό (ούτε επισκληριδιο δεν πρόλαβα να κάνω!) λίγο καιρό μετά αισθανόμουν μια μικρή ενόχληση, κάτι σαν βάρος στο πυελικό έδαφος.
Για να πω την αλήθεια ήταν η πρώτη φορά που άκουγα την έννοια πυελικό έδαφος!!
Η φυσικοθεραπεύτρια που απευθύνθηκα μου εξήγησε ότι το πυελικό έδαφος είναι μια ομάδα μυών που συνεργάζονται μεταξύ τους και βρίσκεται εσωτερικά στη βάση της λεκάνης. Οι μύς αυτοί μας βοηθούν να ελέγχουμε την ουρήθρα, τον κόλπο και τον πρωκτό.
 |
| πηγη |
Σαν επακόλουθο κάθε φορά που κάποιος γελάει, φταρνίζεται, βήχει, τρέχει, σηκώνει βάρος (δηλαδή το μωρό) μπορεί να αισθάνεται κάποια ενόχληση η και να εχει ακρατεια ούρων. Τα συμπτώματα αυτά είναι πιθανό να ενταθούν κατα την εμμηνόπαυση η να πρώτοεμφανιστούν τοτε.
 |
| πηγη |
Για να μην παρεξηγηθω, μιας και ειδικός δεν είμαι, θα προτιμησω να μην αναφερθω σε συγκεκριμενα sites η videos. Ωστόσο αν βαλετε στις μηχανές αναζήτησης "πυελικό έδαφος" θα βρείτε πολλές χρησιμες πληροφορίες!
Θα σας πω μονο οτι καποιες απο τις ασκησεις για το πυελικο εδαφους είναι ευρύτερα γνώστες ως ασκήσεις Kegel και βοηθουν να αποφευχθούν ενοχλήσεις στην συγκεκριμένη περιοχή και συμπτώματα ακρατειας ουρων, βοηθούν το σωμα να επανέλθει μετα τον τοκετο και φυσικά βελτιώνουν την ερωτική ζωή των γυναικών!!!
Αρκει να σας τις δειξει καποιος ειδικος και μετα να τις κανετε μονες σας στο σπιτι η οπου αλλου βρισκεστε! Εγώ επειδή τις εκανα συστηματικά μετα τον πρωτο τοκετό μου είναι σαν να έχει εκπαιδευτεί το σωμα μου, τις έχω συνηθίσει και πλεον τις κάνω αυτόματα και χωρίς σκέψη κάθε φόρα που σηκώνω ενα βαρος, γελαω, φταρνιζομαι, τρέχω, βηχω, κτλ.
 |
| πηγη |
Εξάλλου η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία!
(Δεν επιτρέπεται η αντιγραφή του κειμένου χωρίς άδεια)
Ιδέα δεν είχα, πολύ ενδιαφέρον άρθρο!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕυχαριστώ! Ξέχασα μονο να γράψω οτι μπορείς να κανεις τις ασκησουλες και κατα την διαρκεια της εγκυμοσύνης! Φιλιααα
ΔιαγραφήΤις έχω κάνει και εγώ!! Οι ασκήσεις Kengel νομίζω θέλουν προσοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ειδικά τους τελευταίους μήνες (από όσο θυμάμαι από αυτά που μας έλεγαν στην Ευτοκία)!! Φιλιά Καλό βράδυ!
ΑπάντησηΔιαγραφήΟτιδήποτε κάνουμε κατα την εγκυμοσύνη θέλει προσοχή! Εγώ τις εκανα τον πρωτο καιρό στην δεύτερη εγκυμοσύνη! Φιλιααα
ΔιαγραφήΕυχαριστούμε πολύ για τις πληροφορίες Σωτηρία! Μια πολύ ωραία ανάρτηση! Με εξαιρετικά ενδιαφέρουσες πληροφορίες!!! '
ΑπάντησηΔιαγραφήΠαρακαλώ Ειρηνη! Ελπίζω οι πληροφορίες να είναι χρήσιμες για πολλές γυναίκες! Φιλιααα
ΔιαγραφήΕγώ τις έκανα στην πρώτη εγκυμοσύνη αλλά όχι στη δεύτερη. Πιστεύω αν τις έκανα και στη δεύτερη θα έβλεπα μεγάλη διαφορά στο πως αισθάνομαι το σώμα μου. Όσο να'ναι στη δεύτερη εγκυμοσύνη το σώμα είναι πιο χαλαρό και χρειάζεται ενδυνάμωση. Δεν πειράζει, όταν γεννήσω με το καλό θα βάλω μπρος τις μηχανές!
ΑπάντησηΔιαγραφήΜε το καλό να ερθει το μωρακι σου και μετα με έναν καλό προγραμματισμό όλα γινονται! Φιλιααα
ΔιαγραφήΠολύ ενδιαφέρον το άρθρο σου. Ευχαριστούμε για τις πληροφορίες
ΑπάντησηΔιαγραφήΠαρακαλώ Ελενη μου! Όσο πιο πολυ φροντίζουμε το σωμα μας τόσο πιο καλά αισθανόμαστε! Φιλιααα
ΔιαγραφήΝα ένα ενδιαφέρον θέμα για το οποίο ομολογώ πως δεν είχα ξανακούσει. Ευχαριστώ για τις πληροφορίες και χάρηκα για τη γνωριμία!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλώς ήρθες στο bloggoσπιτακι μου! Κι εγώ σε ευχαριστώ πολυ!
ΔιαγραφήΕξαιρετικά ενδιαφέρουσα ανάρτηση με πληροφορίες για ένα πολύ σοβαρό θέμα...ευχαριστούμε Σωτηρία για την ανάρτηση!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕγώ σε ευχαριστώ Χριστίνα μου! Αρκετές γυναίκες έχουν τα συμπτώματα αλλά επειδή δεν το έχουν ακούσει τα παραβλέπουν! Κι εγω στην αρχη αυτο εκανα! Ελπίζω να φανεί χρήσιμη η πληροφόρηση! Φιλιααα
ΔιαγραφήΠολύ ωραία προσέγγιση και σωστές πληροφορίες! Οι ασκήσεις Κέγκελ που λες είναι και μια εξαιρετική πρόληψη για την ακράτεια σε μεγαλύτερες ηλικίες.
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλημέρα
Ελένη
https://myfortysomethingworld.wordpress.com/
Ακριβως! Προσέχουμε για να έχουμε.... Καλημέρα!
ΔιαγραφήΠολυ χρησιμη αναρτηση!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕυχαριστώ πολύ! Φιλιααα
ΔιαγραφήΔε είχα ιδέα για το συγκεκριμένο θέμα...πραγματικα πολυ ωραίες πληροφορίες και πολυ συμαντικό θεμα.Μπραβο και ευχαριστούμε πολυ
ΑπάντησηΔιαγραφήΣε ευχαριστώ πολύ! Πολλά φιλιάαα!
ΔιαγραφήΚαταρχήν να σου πω ότι έχουμε την ίδια εμπειρια απο οξύ τοκετό! τα ίδια και εγώ, απο διαστολή 5 σε τελεια μεσα σε δευτερόλεπτα και που λόγος για επισκληρίδιο! Επίσης αντιμετώπισα το ίδιο πυελικό πρόβλημα, με ασκήσεις kegel το αντιμετώπισα και εγώ!
ΑπάντησηΔιαγραφήΟπότε με καταλαβαίνεις απόλυτα! Φοβερό έτσι? Να σκεφτείς ο γιατρός μου είχε αντιμετωπίσει άλλη μία τέτοια περίπτωση στην καριέρα του! Ευτυχώς που αντιμετωπίζεται! Φιλιάαααα
ΔιαγραφήΠολύ ενδιαφέρον!!! Το ειχα ακουστά σαν ονομασία αλλα δεν ηξερα λεπτομέριες! Διαφωτιστικό!!!!
ΑπάντησηΔιαγραφή(από το παρτυ της Μαχης ερχομαι http://mommasdailylife.blogspot.com/2015/11/link-party-3-2015.html)
Ευχαριστώ! Αν σε ενδιαφέρει περισσότερο θα βρεις στο διαδίκτυο ακόμα περισσότερες πληροφορίες! Φιλιάαα
ΔιαγραφήΤι ενδιαφέρουσα ανάρτηση! Κι εγώ είχα ένα θεματακι αλλά δεν είχα κάνει τίποτα. Ποτέ δεν είναι αργά όμως!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕυχαριστώ! Αν είχες θεματάκι μία συζήτηση με τον γυναικολόγο θα είναι χρήσιμη, καθώς τα θεματάκια αυτά συχνά επανεμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση. Φιλιάαααα
ΔιαγραφήΤις έκανα αυτές τις ασκήσεις μετα την εγκυμοσύνη, αλλά νομίζω ότι εξακολουθώ να έχω πρόβλημα. Και φυσικα τώρα στην δεύτερη είναι πιο έντονο. Αναμένω να πάω στον γιατρό μου να του το πώ!
ΑπάντησηΔιαγραφήΝα το δεις Μάρθα μου γιατί όπως έγραψα και παραπάνω τα θεματάκια αυτά συχνά μας ταλαιπωρούν και στην εμμηνόπαυση! Πόσο μάλλον εσύ που θα ξαναπεράσεις την ίδια διαδικασία με τη δεύτερη εγκυμοσύνη! Φιλάκιααααα
ΔιαγραφήΩς "πρώην" φυσ/τρια αυτές τις ασκήσεις τις έμαθα στην σχολή...η αλήθεια είναι όμως πως στην καθημερινή μου ζωή και ειδικά τώρα με την εγκυμοσύνη δεν τις έχω βάλει στο πρόγραμμα...(κακώς!!)
ΑπάντησηΔιαγραφήΕυχαριστώ που μου τις θύμισες!
Εγώ σε ευχαριστώ! Γενικώς βοηθάνε πολύ και αν τις κάνεις από την εγκυμοσύνη ακόμα καλύτερα! Κατά διαστήματα πάντως εγώ τις ξανακάνω! Φιλιάαα
Διαγραφή